Öneriler ve örnek diyet listesini içermektedir
ÖNERİLER
Yemeklerinizi az az sık sık yiyiniz (5-6 öğün)
Günde en az 2 porsiyon Sebze Yemeği ve 2-3 porsiyon Meyve tüketiniz.
Yemeklerinizi Haşlama, Izgara veya Fırında pişiriniz. Vücudunuzda ödem (su tutulması) olduğunda tuz ve tuzlu yiyecekleri almayınız.
Haftada 1-2 kez 1 adet haşlanmış yumurta yiyebilirsiniz.
Aşağıdaki besinler gaz yaptığı taktirde tüketmeyiniz.
Kuru baklagiller; Hepsi
Bazı Sebzeler; Lahana, Turp, Karnabahar, Soğan, Brokoli, Brüksel Lahanası, Salatalık, Kuşkonmaz, Şalgam
Bazı Meyveler; Kuru Erik, Kayısı, Elma, Kuru Üzüm, Muz, Turunçgiller, Kavun, Karpuz
ÖRNEK MENÜ
Sabah :
2 dilim peynir
10 adet yeşil zeytin
Tam tahıllı ekmek
Söğüş sebze
Kuşluk :
1 porsiyon meyve
2 tam ceviz içi
Öğle :
1 porsiyon tavuk, balık veya hindi
1 porsiyon pilav veya makarna
4 yemek kaşığı yoğurt
Salata
İkindi :
1 kutu activia yoğurt
Yarım paket altınbaşak
Akşam :
1 porsiyon sebze yemeği
4 yemek kaşığı yoğurt
Ekmek
Salata
Gece :
1 porsiyon meyve
1 su bardağı zerdeçallı ve tarçınlı süt
***Kalori ve ölçüler kişiden kişiye göre farklılık göstermektedir. Örnek olması adına yazılmış bir listedir.
Fazla kilolar ile sağlıksız bir yaşam sürmek kaderiniz değil. Siz de AFdiet Clinic teknolojik diyet programlarına katılın ve sağlıklı yaşamın tadını çıkartın.
Hemen Diyete Başla